水分をたくさんとること、体を冷やさないこと、利尿作用のある飲食物をとること……。膀胱炎に効果的な対症療法です。

水分をたくさんとる

膀胱炎の予防では、水分をたくさんとることは大変に重要です。

水分をとらないと、尿が濃くなり、菌の喜ぶ栄養素が増えてしまいます。

また、トイレに行く頻度が低いので、膀胱に長時間、尿がとどまって、その中で菌が増 殖してしまいます。

朝一番の尿は１日でもっとも濃く、健康な色は、透明で黄色かむぎわら色です。

日中の尿は、それより薄い色をしているのが普通です。

水分 を多くとれない（下痢する）方は、利尿作用の強いお茶を飲みましょう。

あるいは、いつも手元にコップかペットボトルを置いて、ちびちびと補給するというのもアリです。

一般的に、水はコップ1/2が、一気に吸収できる限度なので、時間を空けて飲むのが理にかなっています。

お腹をあたためる

膀胱炎を繰り返す人には、冷え性の人が多いといわれます。

医学的な見地では、急性膀胱炎になる人が冷え性だという論拠はありません。

しかし、慢性化して繰り返す人には、冷え性の人、発病の直前に体を冷やした人が 多いのも事実です。

冷えによって基礎的な免疫力が下がるためとも、冷え性の人は血量が悪く、血流が悪いと傷の治りが悪いためとも考えられます。

慢性化して いる方は足首から先と、腰回りを冷やさないようにしましょう。

利尿作用のある食べ物・飲み物

コーヒーや緑茶、紅茶には利尿作用があります。

コーヒーやお茶を飲むとトイレに行きたくなる方が多いと思いますが、これはカフェインに利尿作用があるためです。

他にも、たんぽぽ茶やプーアール茶、カモ ミール茶などのハーブティーにも利尿作用があります。

食べ物では、カリウムに利尿作用があります。

スイカを食べるとトイレが近くなるのは、カリウムが多く 含まれているからなのです。

メロンやキュウリ、海草、大豆食品にもカリウムが多く含まれます。