健全な免疫力のために -膀胱炎

膀胱炎は、疼痛や頻尿などの症状のある、泌尿器科系の病気です。急性膀胱炎と慢性膀胱炎があります。残尿感や軽い尿漏れなどのサインを見逃さないで。

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健全な免疫力のために

子供の頃から、習慣になっている人にとっては、当たり前のことなのですが、外出から帰ったら必ず手を洗って、うがいをしましょう。

また、子供達にも、手洗い・うがいを習慣にするようにしつけましょう。

眠りには、体温やホルモン、自律神経のバランスなど様々な要素が関係しています。寝付きが良く、良質な睡眠を得るためには、何が必要なのでしょうか？

体温の急激な低下は、睡魔と繋がりがあるそうです。お風呂に入ったあと、少し風に当たってほてりを冷ましていると、心地よい眠気が身体を包みこむ……、そんな経験はありませんか？

快便の習慣を身につけるには、食物繊維をたくさん摂ること、水分を摂ること、腸内環境を整えることと共に、運動や生活時間から、腸の働きをサポートすることも重用になります。

規則正しい排便の習慣を身につけましょう。

便を作っている腸の中では、沢山の細菌が生き死にを繰り返して小宇宙とも言えるような、世界を繰り広げています。実は、腸での消化にはこれらの細菌の働きが不可欠なのです。

口から入った物によって、この小宇宙は千変万化の様相を呈します。

運動をすることのメリットの一つは、スタミナが付くこと。スタミナというのは、持久力の事ですが、基礎体力が大きな鍵になってきます。

基礎代謝を上げ、体力を付けるには、有酸素運動が適しています。有酸素運動の目安は心拍数を、220マイナス自分の年齢×0.6～0.8の間に維持して行うこと。ジョギング、ダンスなど何でも、人とおしゃべりしながら続けられる程度の軽い運動です。

膀胱炎の原因菌の多くは、日常のごくありふれた雑菌です。健全な免疫力があれば、そもそも膀胱炎にかかる前に、これらの菌の増殖を食い止めてくれるはず。膀胱炎にかかりにくい、かかっても治りの早い身体に、どうすればなれるのでしょうか。