膀胱炎の原因菌の多くは、日常のごくありふれた雑菌です。健全な免疫力があれば、そもそも膀胱炎にかかる前に、これらの菌の増殖を食い止めてくれるはず。膀胱炎にかかりにくい、かかっても治りの早い身体に、どうすればなれるのでしょうか。

規則正しい生活を

規則正しい生活は、病気になりにくい体を作る第一歩です。

生活習慣病の予防や、ダイエットにも役立ちます。

また、免疫力も高めます。

もっとも重要なのは、睡眠リズムです。

同じ時間に起き、同じ時間に寝る習慣をつ けると、生活にリズムができます。

このリズムを保つことが健康には重要です。

次に大切なのは、食事の時間です。

だいたい同じ時間に、同じくらいの量を食べ ます。

これで消化器にリズムができ、代謝もスムーズになります。

バランスのよい食事を

食事時間と同じくらい大切なのが、食事内容です。

朝は時間がないからスープだけ、という方もいるかもしれません。もちろん、何も食べないよりはましです。

しかし、朝ご飯は睡眠中に失われたカロリーをとるための大切な食事です。

朝しっか り、昼軽く、夜は控えめが理想的な食事量です。

食事の内容にも気をつけます。

栄養素をバランス良く摂ることはもちろんですが、さらに、時間帯によって、朝は動物性タンパク質をたくさん食べても太 りにくく、逆に、夜食べると太りやすくなります。

毎日の栄養管理については、 こちらのサイトが詳しいです。↓
栄養管理は難しくない！(自力で脱メタボリックシンドロームを目指すあなたを応援します)

ストレスと上手につきあう

免疫力が落ちる原因の１つに、ストレスがあります。

そのため、ストレスはあらゆる病気に関係しています。

ストレスと上手くつきあうには、外に出て日光を浴びると効果的です。

涙をたくさん出して泣くことも、 ストレス発散にとても良いのです。

感情の発散で気持ちが軽くなります。

好きなものを持つことも有効です。
嫌なことがあっても、気持ちを切り替えることがで きます。

リラックス・タイムを作ったり、スポーツも良い発散になります。

逆に、やけ酒・やけ食いのような飲食の仕方は、その時はストレス発散のつもりでも、内臓を消耗させて体力を奪うだけの結果になるので、良くありません。

「あと味」の良さで、ちゃんとストレス発散になっているのかどうか、見分けることができますよね。